70天香港验血没有y,35岁二胎备孕注意事项

35岁二胎备孕注意事项：控制体重

有很多宝妈们，在生下一胎宝宝以后体重猛增，而且自己还不在意，认为这是产妇的正常现象。有这种想法的朋友们小编在此提醒你，想要二胎的话就赶紧减肥吧，肥胖的妈妈不宜怀孕，容易发生妊娠高血压等病症，而且会影响宝宝的健康。要合理控制饮食，有规律的运动，把身体调理到最佳状态。

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35岁二胎备孕注意事项：饮食注意事项

1.养成健康饮食习惯

有很多备孕中的朋友们总是认为要多补充营养，所以在吃饭时即使已经吃得很饱了还要继续吃，这是非常不好的行为哦!每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

2.合理安排饮食

体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

3.纠正营养失衡

孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

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健康小贴士

除了以上注意事项之外，最重要的就是自己的心态了，在备孕期间夫
妻双方都要学会调理自己的心态，不要让情绪大起大落，这对怀孕是非常不利的哦!

备孕注意事项男

备孕这件事可不是一件简单的事情，想要生个健康又聪明的宝宝，女性和男性双方都是要注意好好做好备孕工作的。那么，备孕注意事项男的有哪些呢？让支招给备孕中的你吧！

1.不要吸烟、喝酒、不滥用药物。烟酒中的多种有害物质也会杀伤精子，不少药品也会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

2.补充充分的营养物质，精子的质量保证需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。平日里多吃些牛肉、猪肉、牛奶、瘦肉等食物，补充必要的营养元素。

3.积极锻炼身体，如与女性做瑜伽、体操、跑步等运动，来提高身体的免疫力。同时，运动可以提高精子的质量，对促进受孕是非常有帮助的。

4.心情保持愉快，避免恼怒、忧愁等情绪。因为不良情绪会导致精子活力降低，影响性生活的质量。

5.到医院进行全身检查，避免有任何疾病遗传给宝宝，或者是某些疾病会影响到性生活的，可以得到及时地治疗。同时也可以在医生的建议下，提高优生优育的概率。

6.性生活的次数不宜过多，应该选择在女性排卵期进行会比较容易受孕成功。有的人以为性生活次数多，受孕的成功率就越高，其实并不是的。建议是隔几天，因为这样可以保持精子的质量和数量，更加有利于让女性怀孕。

备孕是个大事，更是宝妈宝爸的人生经历的第一次上手，良好的准备才能更加从容地应对孕期的各种问题，希望这篇文章给你带来启发，转给你身边的准爸爸和准妈妈们吧！

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参考资料