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香港什么化验机构能做5周验血,科普丨备孕期和孕期妇女如何补充叶酸？

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叶酸又称维生素B9，人体不能合成，只能从体外摄入。孕期叶酸缺乏会对胎儿及孕妇带来多种风险。不同孕妇情况对叶酸的需求量不同。科学补充需做到以下三点：

第一，对于无高危因素的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少三个月开始，每日补充0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满三个月。唐山香港验血中介>

第二，对于有神经管缺陷生育史的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少一个月开始，每日补充4mg叶酸，直至妊娠满三个月。国内只有5mg的剂型，也可每日补充5mg。

第三，对于患有先天性系统缺陷、糖尿病、肥胖、癫痫、胃肠道吸收不良的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少三个月开始，每日补充0.8~1.0mg叶酸，直至妊娠满三个月。

需要注意的是，叶酸并不是越多越好，应根据情况科学补充。

很多女性在备孕当中会补充叶酸，那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢？今天让小编告诉你答案！

备孕男性要吃叶酸吗？相信大家都了解叶酸是女性怀孕必须补充的一种元素，对女性的生育和胎儿健康都起着非常重要的作用。

那么备孕男性也需要吃叶酸吗？下面让我们共同了解一下吧！

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。

来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%.

男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。

1、合理饮食控制体重

有科学研究指出，体重每超过医学标准0.9KG,则不育症的概率增加1%，如果不合理饮食，体重超过20KG，那么不育症的概率就提高到了20%。因此备孕爸爸除了控制饮食外还应多运动。

2、缓解压力

避免经常性的熬夜加班应酬等，保证充足的睡眠时间，在工作中应该避免久坐憋尿，过度劳累。

用自己喜欢的方式让自己放松，并对自己的工作做好合理的安排，在备孕期间就不要太拼了。

经常骑自行车上下班或者是骑行爱好者需要注意了哦，备孕期间尽量少骑车。

3、远离烟酒

抽烟酗酒，营养不良都会影响精子质量，想要提高精子质量，戒烟酒，合理饮食是首先要做的事儿。

为了孕育健康宝宝，现在有很多人都会提前备孕。而大部分人在备孕的时候就已经在补充叶酸，希望将来生出来的孩子健健康康，远离婴儿神经管缺陷的发生等。但是有些人不知道自己备孕期间叶酸量的补充是否达标，甚至有备孕准妈妈提问：备孕期间叶酸含量0.2正常吗？

备孕期间吃0.2毫克不算正常，属于偏低的情况。已经在备孕的女性建议最好是能够保证每天有0.4毫克的叶酸摄入量，这才是标准的叶酸摄入量，如果高的也有人一天吃0.8毫克，但吃太多叶酸也没有必要，保持在0.4毫克每天就可以了。

在备孕的时候就建议女性吃叶酸了，一般叶酸是需要吃半年左右，备孕吃三个月跟怀孕前吃三个月，这样就能起到预防胎儿出现神经管畸形的问题。如果在备孕的时候没有吃，或是意外怀孕了的话，建议最好是能够保证每天都吃叶酸。

像斯利安男女叶酸礼盒就是非常不错的，方便备孕准爸爸和准妈妈一起补，采用标准的0.4mg叶酸剂量，男士叶酸中特别添加锌，维持性欲及提升精子数量跟质量；女士叶酸则添加了VB，可以有效预防新生儿神经管畸形和唇腭裂。夫妻双方每天一粒，让备孕更轻松。

备孕准爸妈注意，尽管食物中也是有叶酸的，但食物中的叶酸成分并没有那么多，也不能够保证身体可以从食物中吸收到足量的叶酸，要保证每天吃足量的叶酸，吃叶酸片的效果会更好一些。

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